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Refuerzo del suelo pélvico LADYSYSTEM
Electrostimulator de suelo pélvico TENSCARE
Bolas chinas para el suelo pélvico ALIGAA
Kit fortalecedor de suelo pélvico LUVKIS
Refuerzo para el suelo pélvico con un kit de 5 conos vaginales del mismo tamaño con peso de entre 0.55g a 5g.
Electrostimulator de suelo pélvico con 4 programas, ajustable a diferentes niveles y con apagado automático.
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➔ Masajeadores y aparatos para fortalecer suelo pélvico

Cuidar bien el suelo pélvico y en general tú periné, es muy importante. Este conjunto de músculos te permiten ir al baño o contenerte cuando no puedas ir, y también ayuda a mantener los genitales y órganos digestivos en el lugar adecuado. Por tanto, es vital que funcione bien para garantizar la comodidad y la buena salud.

En efecto, un suelo pélvico defectuoso (al menos los músculos que lo componen) puede ser muy molesto: pérdida de orina, incontinencia de todo tipo… Pero existen soluciones para contrarrestar estos inconvenientes: los aparatos de electroestimulación, las bolas de geisha, los ejercicios de yoga u otros ejercicios del suelo pélvico y la gimnasia perineal son soluciones a nuestros problemas.

Los 7 mejores masajeadores de suelo pélvico

Esta es la lista de los mejores masajeadores para el suelo pélvico.

➔ Rehabilitación del suelo pélvico con electroestimulación

Existen dos opciones para el masaje del suelo pélvico y fortalecer los músculos de esta región, y estos son:

  • La realización de los llamados ejercicios “naturales”.
  • Las sesiones de electroestimulación que permiten fortalecer los músculos sin hacer ningún esfuerzo. Estos son los impulsos que hacen que los músculos trabajen.
Los dispositivos de electroestimulación emiten impulsos eléctricos directamente sobre el área a ser musculada y ejercitada a través de sondas vaginales (femeninas) o anales (masculinas) o incluso sin sonda. Bajo los impulsos, los músculos se contraen y relajan, lo que ayuda a fortalecer el área para luchar contra el debilitamiento.

Como su nombre indica, la electroestimulación consiste en colocar electrodos en determinados puntos del cuerpo para estimularlos eléctricamente. En la incontinencia urinaria, se insertan aparatos para fortalecer suelo pélvico en la vagina o en el ano y así estimular y tonificar los músculos perineales. Las sesiones deben durar unos 20 minutos, 2 ó 3 veces por semana.

Este método puede combinarse con la biorretroalimentación, para que puedas visualizar las contracciones musculares en la pantalla de una computadora. Esto te permite tomar conciencia del mecanismo de estimulación perineal y poder controlarlo mejor a largo plazo.

La ventaja de esta técnica, es que no necesitas realizar mucho esfuerzo, pero también tiene una desventaja lógica: como los músculos pélvicos son estimulados pasivamente, la técnica es algo menos eficaz que otras en las que los pacientes contraen activamente el peritoneo.

➔ Ejercicios para fortalecer el suelo pélvico

Los ejercicios de Kegel se proponen muy a menudo para resolver el problema del debilitamiento del perineo. Este método existe desde la década de 1940 y lleva el nombre de su creador, Kegel, un ginecólogo estadounidense.

El objetivo del ejercicio es tonificar y fortalecer los músculos perineales para evitar cualquier problema relacionado con la incontinencia urinaria u otras formas de incontinencia. Al principio, debes practicar los ejercicios boca arriba con las rodillas flexionadas y ligeramente separadas. Una vez dominados los ejercicios, puede realizarlo sentado y luego de pie.

Esto implica contraer los músculos perineales durante 5 a 10 segundos, y respirar tranquilamente durante la contracción, antes de relajarse la misma cantidad de tiempo. El ciclo de contracción y relajación debe repetirse de 12 a 20 veces y realizarse 3 veces al día.

Estos ejercicios tienen la ventaja de ser rápidos y puedes hacerlos en casa. Para obtener resultados, deben hacerse regularmente durante varias semanas.

La mitad de los pacientes reportan una disminución de los síntomas de alrededor del 50%, y el 15% de ellos se convierten en pacientes. Generalmente, el éxito de la rehabilitación depende en gran medida de la motivación de los pacientes.

Algunos instrumentos puedes utilizarlos como masajeador del suelo pélvico para ayudar a aumentar la conciencia de la contracción muscular, como los conos vaginales. El objetivo es retenerlos dentro de la vagina contrayendo el perineo. A medida que vas progresando, puedes ir utilizando conos más pesados para ejercer más presión sobre tu perineo.

Las bolas de geisha finalmente mantienen la tonicidad del perineo una vez terminada la rehabilitación. 1 o 2 sesiones de 15 a 30 minutos al día son suficientes.

➔ ¿Qué es el suelo pélvico?

Cuando te enfrentas a un diagnóstico que afecta al suelo pélvico, como la endometriosis o la prostatitis crónica, la mayoría de los hombres y mujeres desconocen que existen opciones de tratamiento fuera de la medicación y la cirugía.

Desafortunadamente, muchos proveedores de atención médica tampoco saben que los tratamientos conservadores, como la fisioterapia, pueden revertir el dolor asociado con estas afecciones de salud.

Mientras que muchos médicos enfatizan la enfermedad como una fuente de dolor, los fisioterapeutas educan a sus pacientes sobre el papel que los músculos, la fascia y la movilidad de los órganos pueden jugar en sus síntomas.

El suelo pélvico es el área justo debajo de las caderas, la que sujeta el hueso pélvico y el sacro.

Los músculos de esta región del cuerpo soportan los órganos de la pelvis (vejiga, útero o próstata -mira los masajeadores prostáticos aquí– y recto).

Para las mujeres, el grupo muscular se envuelve alrededor de la uretra, el recto y la vagina.

➔ ¿Qué es la disfunción del suelo pélvico?

La disfunción del suelo pélvico se refiere a problemas que ocurren en el suelo pélvico cuando los músculos están débiles, dañados (de alguna manera u otra) o demasiado apretados.

➔ ¿Cómo puede ayudar la terapia de masaje?

La terapia de masaje puede ser beneficiosa para una amplia gama de clientes que llevan varios estilos de vida. Para entender cómo puede ayudar con la disfunción del suelo pélvico, primero tenemos que entender qué implica exactamente la terapia de masaje.

Ejercitar músculos del suelo pélvico

La describimos como un tratamiento físico que involucra el uso de presión, movimiento y vibración en el cuerpo para aliviar la tensión y promover la curación.

Se puede realizar manualmente o con el uso de ayudas mecánicas y dispositivos de masaje.

Utilizada para promover la relajación y una sensación de bienestar, la terapia de masaje afecta a los sistemas muscular, nervioso y circulatorio para optimizar la salud de todo el cuerpo.

El tratamiento de 30-90 minutos alivia o reduce una variedad de dolores tales como dolores de cabeza, migrañas, dolor por lesiones deportivas, tensión muscular general, así como también se puede utilizar para tratar el dolor pélvico y disfunciónal.

IMPORTANTE
El suelo pélvico soporta muchas de las funciones más importantes del cuerpo humano, por lo que es importante tenerlo funcionando a su mejor capacidad

Si estás experimentando algún problema en esta región o se te ha diagnosticado una afección en la cual la disfunción del suelo pélvico está asociada, asegúrate de hablar con tu médico para obtener detalles sobre el mejor curso de acción para tu situación.Precio de ejercitador de suelo pélvico

➔ Bolas chinas

¿Has oído hablar de las pelotas de entrenamiento del suelo pélvico? Podrías haberlas visto en la película 50 Shades Darker, aunque no estaban siendo usadas para el mismo propósito!

Mientras que pueden parecer y sonar un poco intimidantes, las bolas chinas en realidad tienen un número de beneficios para la salud.

Como su nombre lo indica, están diseñados para fortalecer y tensar el suelo pélvico – los músculos que proporcionan una base de apoyo para la vejiga, el útero y los intestinos.

¿Para qué es tan importante?
Los músculos fuertes del suelo pélvico son importantes para mantener la salud sexual después del parto, así como para mantener el control de la vejiga, algo de lo que muchas mujeres tienen dificultades y de lo que muchas veces no hablan.

➔ Tipos de bolas chinas

Las bolas chinas vienen en 2 pesos diferentes, cada uno adaptado a un nivel diferente de' fitness' del suelo pélvico.

  • Bolas de peso ligero
    Es la bola más simple y se recomienda para los principiantes que nunca han usado este tipo de entrenamiento de suelo pélvico antes. Es perfecta para comenzar para la mayoría de las mujeres con prolapso leve a moderado de órganos pélvicos (POP), nuevas madres y mujeres de todas las edades que quieren mejorar sus músculos del suelo pélvico para prevenir y corregir la incontinencia urinaria.
  • Bolas de peso medio
    Son las bolas dobles y se recomiendan para las mujeres que han dominado las de peso ligero. El dúo te preparará para una vida libre de incontinencia urinaria. Estás pueden no ser adecuadas para todas las mujeres con prolapso de órganos pélvicos (POP).

Las bolas chinas no se recomiendan para su uso durante el embarazo. Para las mujeres que desean fortalecer los músculos del suelo pélvico durante el embarazo, se recomiendan otras diferentes.

Huevo para ejercitar Kegel

➔ Cómo usarlas para el fortalecimiento

Si estás empezando con un programa de fuerza para el suelo pélvico, comienza con la más ligera, la que pesa 42g.

La de peso medio pesa 84g, proporciona una mayor resistencia y, por lo tanto, es ideal para progresar a un entrenamiento más fuerte del suelo pélvico.

Paso 1 ➔ LUBRICAR

Coloca una pequeña cantidad de lubricante a base de agua sobre la bola para mayor comodidad y facilidad de inserción. Los lubricantes que contienen silicona pueden erosionar la superficie de las bolas y es mejor evitarlos.

Paso 2 ➔ INSERCIÓN

Coloca una pierna en una silla para insertar las bolas. Inserta las bolas de la misma manera que insertarías un tampón colocando la bola dentro de la vagina con el lazo hacia fuera del cuerpo para facilitar la extracción. El borde más bajo necesita sentarse por encima de los músculos del suelo pélvico, a unos 2 cm dentro de la vagina.

Paso 3 ➔ EJERCICIOS

Realiza los ejercicios para el suelo pélvico con las bolas erguidas. Levanta y aprieta los músculos del suelo pélvico para que se levante un poco dentro de la vagina. Luego, baja el ejercitador de nuevo para descansar y relajar el suelo pélvico.

Paso 4 ➔ MANTENIMIENTO

Repite el levantamiento y descenso durante 3-10 segundos, 8-12 veces seguidas. Este es un conjunto completo de ejercicios. Trata de repetir 3 series de ejercicios en 2-3 días alternos de la semana.

➔ Cómo las bolas inteligentes tonifican los músculos

Las pelotas inteligentes fueron diseñadas originalmente como dispositivo femenino del placer. Todavía se utilizan para este propósito por las mujeres que las colocan dentro de la vagina para la estimulación y la excitación.

Los músculos del suelo pélvico se pueden fortalecer con pesas vaginales, al igual que el levantamiento de pesas en el gimnasio.

Las pelotas inteligentes se pueden utilizar como dispositivo de resistencia para cargar los músculos del suelo pélvico a medida que se elevan, aprietan y bajan las pelotas dentro de la vagina. Esto significa levantar y bajar las bolas con los ejercicios de Kegel para mejorar la fuerza del suelo pélvico.

Suelo Pélvico: Cuál es el mejor aparato para ejercitar y tonificar
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